Dein 8-Wochen-Programm im 24/7 Studio

🧘 Rücken- & Abnehmprogramme

Weniger Schmerzen. Mehr Energie. Spürbare Veränderung.

Du willst dich endlich wieder besser fühlen – in deinem Körper und im Alltag?

Egal ob dich Rückenschmerzen bremsen oder du abnehmen möchtest:

Unsere strukturierten 8-Wochen Programme geben dir einen klaren Plan, persönliche Betreuung und echte Ergebnisse.

👉 In kleinen Gruppen.

👉 Mit festen Terminen.

👉 Ohne Rätselraten.

🏋️ So laufen die Programme ab

Unabhängig davon, welches Programm du wählst:

✔ 2 betreute Trainingseinheiten pro Woche

✔ je ca. 30 Minuten – effektiv & alltagstauglich

✔ kleine Gruppen (max. 8 Personen)

✔ individuelle Anpassung der Übungen

✔ klarer Trainingsplan über 8 Wochen

👉 Du musst nicht überlegen, was du tun sollst – du folgst einfach dem Plan.

Die 2 Programme im Überblick

🧘 Rücken-Fit Programm

Für alle, die:

viel sitzen

unter Verspannungen oder Schmerzen leiden

sich wieder frei bewegen möchten

👉 Ziel: Ein stabiler, schmerzfreier Rücken im Alltag

🔥 Abnehmprogramm

Für alle, die:

nachhaltig abnehmen wollen

Struktur und Motivation brauchen

schon mehrfach gestartet sind – aber nicht drangeblieben sind

👉 Ziel: Weniger Körperfett, mehr Energie und ein Körper, in dem du dich wohlfühlst

Jetzt hier direkt buchen!

🏋️ So laufen die Programme ab

Unabhängig davon, welches Programm du wählst:

✔ 2 betreute Trainingseinheiten pro Woche

✔ je ca. 30 Minuten – effektiv & alltagstauglich

✔ kleine Gruppen (max. 8 Personen)

✔ individuelle Anpassung der Übungen

✔ klarer Trainingsplan über 8 Wochen

👉 Du musst nicht überlegen, was du tun sollst – du folgst einfach dem Plan.

📚 Unterstützung über das Training hinaus

Du bekommst zusätzlich:

✔ Workbook mit Übungen & Tipps für zuhause

✔ einfache Strategien für deinen Alltag

✔ klare Leitlinien statt komplizierter Pläne

✔ Motivation durch feste Gruppe

👉 Damit du nicht nur trainierst – sondern wirklich etwas veränderst.

📊 Dein Fortschritt wird messbar

Zu Beginn und am Ende messen wir:

Beweglichkeit & Kraft (Rückenprogramm)
Gewicht, Körperfett & Umfang (Abnehmprogramm)
Leistungsfähigkeit
dein persönliches Empfinden

👉 Du siehst schwarz auf weiß, was sich verändert hat.

👥 Für wen ist das Ganze geeignet?

Diese Programme sind ideal für dich, wenn du:

im Alltag viel sitzt
wenig Zeit hast, aber effektiv trainieren willst
Einsteiger bist oder wieder einsteigen möchtest
endlich dranbleiben willst

Warum diese Programme funktionieren

Viele scheitern nicht am Willen – sondern an:

❌ fehlender Struktur

❌ Unsicherheit, was richtig ist

❌ mangelnder Konsequenz

Hier bekommst du:

👉 feste Termine statt Aufschieben

👉 persönliche Betreuung statt allein trainieren

👉 klare Anleitung statt Verwirrung

👉 eine Gruppe, die dich mitzieht